疲れた日、頭では休みたいのに気持ちが落ち着かない。
はぁ〜…と、ため息ばかり出てしまう。
そんなとき、ぬいぐるみを触ったり抱いたりすると、ふっと力が抜けることがあります。
大人にこそ、そんな心地がよくて、癒されるものが必要だと思いませんか？
実際、ストレスの多い日々の中で、ぬいぐるみを手元に置いている大人は意外と多いです。
触れる・抱くという行動が気持ちの落ち着きに関連があるという研究や報告もあります。
この記事では、ぬいぐるみに癒される理由と、タイプごとにおすすめのぬいぐるみをまとめました。
「ぬいぐるみに癒やされたい」と思う人の参考になればうれしいです。
ぬいぐるみを抱くと落ち着く｜それ、気のせいじゃないのかも
「ぬいぐるみに癒される」のは単なる気のせい、と思っている人も多いですよね。
でも実は、やわらかいものに触れたり、抱きしめたりすると、心や体の状態に影響するという研究があります。
ここでは
・ぬいぐるみを抱く影響を調べた研究
・触れる・抱く行動に関連した研究
を紹介します。
女子大生10人が3週間、ぬいぐるみを抱いてみた結果
ぬいぐるみそのものを使った実験があります。
跡見学園女子大学の研究（2017年）では、女子大学生10名を対象に、3週間・1日約15分間ぬいぐるみを抱いてもらう実験が行われました。
その結果、日常活動をせずにぬいぐるみを抱く条件では、落ち込みが和らぎ、不安感も弱まる傾向が見られた、と報告されています。
参考
（研究・報告） 菊川紗希「女子大生におけるぬいぐるみを抱くことによる抑うつの変化」跡見学園女子大学附属心理教育相談所紀要 第13号（2017年）
https://atomi.repo.nii.ac.jp/records/3881
触れる・抱きしめる行動そのものが、心身に影響する
ぬいぐるみに限らず、「やわらかいものに触れる」「何かを抱える」という行動が、気持ちをゆるめることにつながる可能性が研究からわかっています。
まず「触れる」ことについて。
やわらかいものを触って「気持ちいい」と感じると、体が落ち着く可能性がある。
花王の研究では、やわらかさや心地よさを感じた人ほど、安心感に関わるといわれるホルモン（オキシトシン）が増える傾向が見られたと報告されています。
参考（研究・報告） 花王ニュースリリース「手で触れたときにやわらかさ・心地よさを実感するほど唾液中のオキシトシン量が増えることを確認」（2020年）
https://www.kao.com/jp/newsroom/news/release/2020/20201013-001/
花王ニュースリリース「手の平で物に触れる行動と唾液中のオキシトシン量との関連性を確認」（2019年・上記の先行研究）
https://www.kao.com/jp/newsroom/news/release/2019/20190129-001/
次に「抱く」ことについて。
ぬいぐるみそのものの研究ではありませんが、人型のやわらかいクッション（通話用のクッションデバイス）を抱きながら会話をしたところストレスホルモン（コルチゾール）が下がった、という報告もあります。
参考
Scientific Reports（Nature Portfolio）”Huggable communication medium decreases cortisol levels”
https://www.nature.com/articles/srep03034
PubMed（書誌情報）”Huggable communication medium decreases cortisol levels”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24150186/
ぬいぐるみのもふもふ感がホッとするのは、気のせいではなく、こうした体の反応とも関係しているのかもしれません。
抱っこして癒やされる｜膝やお腹に乗せたいぬいぐるみ
ここでは、家でほっとしたい時間に一緒にいたくなるぬいぐるみを紹介します。
抱き心地にこだわったぬいぐるみの魅力は、抱いたときの重さや手触りです。
思わず抱きしめたくなる存在感と、もふっとした心地よさ。
気持ちをゆるめたい時、自然と手が伸びる存在になってくれます。
2kgの重みで落ち着ける。つい抱きしめたくなる「omonui」
このomonui（おもぬい）は、まさに大人の癒しのために作られたぬいぐるみです。
omonuiの重さは2kg。2Lのペットボトル1本分です。
手に取るとずっしりした手応えがあり、それが絶妙。
中綿と重りのバランスにこだわっていて、抱っこしたときの感覚が独特です。
ぬいぐるみから体をあずけてくるような、くたっとした脱力感でなんだか安心してしまう。
画像：omonui(Amazon)
膝に乗せて背中を撫でたり、お腹の上で抱きしめたり。
ぬいぐるみの重みが体に伝わって、気持ちがホッとゆるみますよ。
＼パンダ、あひる、芝犬がいます／
ポチップ
膝に乗せるとしっくり落ち着く。もふもふの「ひざうさぎ」
ひざうさぎは、名前のとおり膝の上にずっと乗せていたくなるぬいぐるみ。
ちょうどいいサイズで、まるで本当にうさぎが乗ってくれているみたいです。
ソファでくつろぐ時間や、テレビを見ながらのんびりしたいときにもぴったり。
添い寝や抱っこもしやすく、腕にすっぽりおさまる感じにも癒やされます。
実は我が家にも、ひざうさぎがいます。
気づけば3体（3色）そろっていたくらい、気に入っています。
寝るときには、ひざうさぎを抱き枕がわりに抱っこしています。
腕におさまりやすい大きさで、そばにいてくれる感に癒されています。
＼カラーは、グレー、ベージュ、白／
ポチップ
身近に置いてホッとする｜そばに置きたくなる小さいぬいぐるみ
小さいぬいぐるみの魅力は、いつも近くに置いておきやすいことです。
身近に置けば、いつでも手を伸ばして頭を撫でたり、手のひらに乗せたりできます。
「小さい」というだけでかわいくて、見ているとつい顔がゆるんでしまいます。
心地よい重さともふもふな触り心地｜Potteロップイヤー
Potteは、手のひらサイズのぬいぐるみです。
小さい体ですが、意外とズシっと存在感のある重さです。
手のひらにちょこんと乗せると、「ちゃんといる」と感じる重み。
それが心地良くて、安心感があるんです。
Potteの毛並みはふわふわ。撫でた感触はさらツヤっ。
いつまでも触っていたくなる撫で心地です。
疲れているときに撫でると、気持ちがゆるんでホッとします。
＼potteシリーズにはブタちゃんやキツネもいます／
ポチップ
こちらの記事でも「Potte ロップイヤー」について説明しています。
▶︎ 持ち歩きの相棒にぴったり！「Potte ロップイヤー」をレビュー
つぶらな瞳と垂れ耳のうさぎぬい｜STAR CHILD ロップイヤー
たれ耳と小さなつぶらな目、どこか力の抜けた表情。
このぬいぐるみには、なんだか懐かしい雰囲気があります。
実は、このぬいぐるみが誕生したのは1997年。
25年以上作られ続けている、ロングセラーのロップイヤーうさぎです。
長く愛されてきたからこそ、ほっとするようなやさしさがあります。
小さいので、机の上や棚にちょこんと座らせておきやすいです。
一息つきたい時に、つい手を伸ばしてなでなで。
触るとふわっとした手触りで、何度も頭を撫でたり、手に乗せたりしたくなります。
＼ポケットに入れたくなるサイズ感／
ポチップ
あたたかさにも癒やされたい｜ぬいぐるみ型の湯たんぽ
寒い日でも、あたたかい湯たんぽを布団に入れると、ポカポカで体もほぐれます。
そんな湯たんぽも、見た目がかわいいと、さらに気持ちまでやわらぎますよね。
ぬいぐるみ型湯たんぽの魅力は、あたたかさとかわいさを一緒に楽しめること。
抱きしめたり、お腹に当てたりすると、ぽかぽかして体も気持ちもゆるみます。
ここでは、見た目にも癒やされる、かわいい湯たんぽを紹介します。
どちらも蓄熱式なので、繰り返し使えて手軽です。
お湯を沸かして入れる手間がないのが、うれしいポイントです。
かわいい見た目に癒やされる「ぬいぐるみ型湯たんぽ」
ねこ・ひつじ・うさぎの3種類から選べる、ぬいぐるみみたいな見た目の湯たんぽです。
見た目がかわいいのはもちろん、ふわっとした手触りで、思わずなでたくなります。
抱っこするようにお腹に当てると、じんわり温かくてとても気持ちいいですよ。
寒い日は、寝る前にお布団に入れておくと、寝るころにはポカポカ。気持ちよく眠れます。
＼うさぎ・ねこ・ひつじ／
抱きしめるたびポカポカ癒やされる蓄熱式「抱き枕型湯たんぽ」
うさぎやねこの形がかわいい、抱き枕タイプの蓄熱式湯たんぽです。
ぎゅっと抱えやすい縦長のサイズで、約79cmあります。
ふわっとした触り心地も気持ちよくて、寒い夜やリラックスタイムにぴったりです。
寒い時期が終わっても、湯たんぽ部分を取り出せば抱き枕としても使えます。
季節を問わず活躍してくれるので、気に入って追加でほしくなるかも。
＼ねこ型もあり／
ポチップ
※抱き枕も湯たんぽも、熱く感じる温度に個人差があります。
熱いと思った時は、バスタオルなどに包んで抱っこしてあげてくださいね。
【おまけ】大人のぬい活：持ち歩きで気をつけたいこと
家の中で一緒に過ごしているぬいぐるみとは、一緒にお出かけしたくなることもあります。
最近では、ぬいぐるみを持ち歩く大人も増えていますよね。
癒される相棒と一緒に出かけたくなった時、気になるのは汚れや迷子（紛失）。
ここでは、私がぬいと出かける時にしている工夫と、外で楽しむ時のマナーをまとめました。
詳しい工夫やマナーは別記事もあります。よければそちらもご覧ください。
汚れと迷子を防ぐ。持ち歩きの基本セット
ぬいぐるみの持ち歩きでいちばん心配なのは、汚れたり、どこかで落としてしまうこと。
それを防ぐために私がしてのは、次の２つです。
汚れ対策：ぬい専用ポーチや巾着に入れる。又は、ぬい専用ポケットをつくる
迷子対策：ストラップやリールをつけてバッグに固定する
この２つだけでも、けっこう「うっかり」を減らせます。
でも対策をしても完璧ではないので、たまに「ちゃんといる？」と確認しています。
ぬいぐるみポーチは、全面透明や前側のみ透明など、いろいろな種類があります。
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リール付きストラップは、100均でも売られています。
ネットでは、さまざまな色やデザインのものがあるのでぬいに合わせて選べます。
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マナーについて｜ぬいぐるみと一緒の外出
「大人がぬいぐるみを持ち歩く」ことについて、人によって様々な意見があります。
「大人なのに恥ずかしい」「子どもみたい」「なんか痛々しい」
そんな意見もあるようです。
でも、そういう声に傷つくことも、悲しくなることもないです。
ぬいぐるみと一緒に出かけるのが好きなら、これからも大好きなことを楽しみましょう。
ただし、マナー違反は別ですよね。
私もその点に気をつけて、ぬい活を楽しんでいます。
ぬいぐるみと一緒に出かけるときに気をつけていること
・衛生面に配慮（テーブルなどにぬいを直置きしない）
・周りに配慮（お店や周りの迷惑になる場所で、ぬいを出さない）
・ぬい撮りに夢中になりすぎない（通路をふさいだり騒いだりしない）
当たり前のことばかりですね😅
🐰 ぬいぐるみの持ち歩きについて、こちらもどうぞ。
【あとがき】わが家のぬいぐるみはワタシ専用カウンセラー
ぬいぐるみが大好きなので、わが家にはたくさんのぬいぐるみがいます。
家族もぬいぐるみ好きが多いので、今もじわじわ増えています。
ずっと一緒にいると、ぬいぐるみそれぞれに個性があるように思えてきて、どんどん性格（設定的なもの）が出てきます。
愚痴や弱音って、家族にもなかなか言いづらい時ありますよね。
そんな時は、こっそりぬいぐるみに聞いてもらっています。
＼わかるー。そういうこともあるよねー／
私の相談相手になってくれるのは、主にこのひざうさぎたちです。
黙ってうんうん聞いてくれるので、専属のカウンセラーみたいです。
一緒にいてくれる安心感がありがたいですよ。
いつの日か、動き出して話し出してくれるといいなと思っています。
（AIや技術の進化的な意味で）
とってもかわいいぬいぐるみ、でもかわいいだけではなくすごい能力を持っているのかも。
ぜひかわいい相棒と出会い、癒やされてくださいね。
作成日：2024-02-29